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很多姐妹到了秋天，就很乏力气短，掉发严重，整个人无力，脸色蜡黄 但是稍微补一点，就上火长痘 这种又虚又爱上火的体质 多考虑阴虚，加湿热。 -补气血需要正确步骤，进补的前提是疏通 1⃣️先祛湿 大部分补品都偏性质温热 进补之前一定要先祛湿 排除废水，做好疏通工作 不然一补一个上火长痘 黄芪薏米茶： 黄芪10g，薏米30g 将黄芪/薏米洗净放入锅内，加适量水，大火烧沸之后转小火炖煮40分钟，代茶饮 黄芪补气，薏米利水，一边补气，一边利水，加快水湿的排出。 焦米茶： 干净的大米放入炒锅内均匀拌炒，不要放油，炒到大米表皮焦黄后即可，每天用沸水冲泡5g， ⚠️如果觉得怕上火加一点绿茶一起泡。 大米入脾胃之气，炒焦后的大米可以健脾胃，燥湿气。 2⃣️再滋阴 阴虚体质本来就内热偏重，津液少，银耳、藕粉、葛根都是我最近每天吃的食材，主要是滋阴清火，平时还可以吃冬瓜薏仁排骨汤、老鸭汤等，炖鸡的话就可以加点玉竹 沙参 黄精 石斛进去熬煮，吃了2个多月，我之前会下巴嘴角冒痘，现在基本不会长 3⃣️补气血 做好前面两个步骤之后，就可以摄入一些补气血的食材，身体会更好接受 当归黄芪炖鸡蛋，猪肉都可以，里面可以加党参，桂圆等，洗干净食材加适量水打一个鸡蛋进去，炖1个小时，很适合生理期结束后喝。 如果觉得不方便熬煮，可以直接喝九芝堂阿胶黄芪口服液，每天一瓶里面✔阿胶✔当归✔黄芪✔桑葚✔党参✔珍珠粉 黄芪对身体抵抗力、补气血有帮处；当归对身体抵抗力、月经不调有帮处；党参对脾胃、气血不足有帮处；阿胶对手脚冰凉、气色差有帮处 六位材料相辅相成，能温内、生津养精，更加适合里子寒、气弱的人群，是教科书级别的补血公式，而且是国民老品牌，吃起来安心。 气如果推动力不够，气滞血瘀，时间长了脸上会出斑点。 血不足，发为血之余，头发不能润泽就容易干枯掉发。 气血是我们健康的外化体现，所以我们要注意内养气血，外养自己。 🔸适宜人群：免疫力低下者、营养性贫血者 🔸不适宜人群：少年儿童 🔸保健品不是药物，不能代替药物治疗疾病 🔸国食健字G20040107 🔸陕食健广审（文）第241231-01387号